Não. O Yôga não é nenhum tipo de ginástica nem modalidade alguma de Educação Física. Uma prática completa de Yôga compreende técnicas corporais, bioenergéticas, emocionais, mentais, etc., através de exercícios orgânicos, respiratórios, relaxamentos, limpeza de órgãos internos, vocalizações, concentração, meditação. Ora, isso não pertence à área de Educação Física. Mesmo os exercícios físicos do Yôga não são puramente físicos e são completamente diferentes dos da ginástica. Até as regras e os princípios são totalmente diversos. Vejamos alguns exemplos:

1) Movimento

-  Na Educação Física o movimento e a repetição são elementos fundamentais. A boa forma, os efeitos e o bom rendimento dependem da repetição adequada.

-  No Yôga, mais do que o movimento, o que importa é a permanência na fase crítica do exercício e, mais do que a repetição do mesmo exercício, importa a diversificação das técnicas, ainda que possam ser convergentes com relação aos efeitos proporcionados.

2) Aquecimento

-  Na Educação Física é imprescindível um bom aquecimento muscular prévio para evitar distensões.

-  No Yôga não se faz aquecimento prévio, mesmo que esteja muito frio. Apesar disso, no Yôga não se observam distensões. O fenômeno explica-se, em parte, pela ampla consciência corporal desenvolvida pelo praticante, que passa a conhecer perfeitamente seus limites e sabe que não deve excedê-los e, em parte, pela sofisticada tecnologia desenvolvida empiricamente durante cinco mil anos de experiência.

Ocorre que, quando as fibras musculares são aquecidas, dilatam-se, dando a falsa impressão de maior flexibilidade, mas depois voltam a se contrair pelo esfriamento no final do exercício. No Swásthya Yôga não utilizamos aquecimento, o que faz com que as fibras musculares desenvolvam um alongamento real, definitivo, mesmo quando o corpo estiver frio.

Isso também fundamenta fisiologicamente o fato comprovado de que a performance conquistada pelo praticante de Yôga incorpora-se definitivamente ao seu patrimônio corporal e ele, mesmo parando de seguir um programa regular de exercícios, não perde a boa forma durante meses ou anos, dependendo do nível de adiantamento obtido na fase de treinamento intensivo.

Assim, quando um praticante de Yôga é surpreendido por um incidente físico contará com músculos muito bem condicionados a reagir sem a necessidade de aquecimento prévio. Como um gato, fica instantaneamente em condições de enfrentar o desafio. Depois, volta rapidamente à calma.

3) Áreas Atingidas

-  A Educação Física atinge prioritariamente músculos e articulações. Depois, o sistema cardiovascular. Só secundariamente o resto do organismo. A mente não é trabalhada e limita-se a receber o benefício da higiene mental, o “mens sana in corpore sano“. Mas não há exercícios mentais nessa especialidade que se propõe, e proporciona com sucesso, uma educação física.

-  No Yôga é exatamente o inverso. Os efeitos começam se processando nas áreas mais profundas e afloram até chegar ao corpo. Nele, manifestam-se inicialmente nos sistemas nervoso e endócrino. Depois, nos órgãos internos. Só por último os benefícios chegam aos músculos e articulações.

Agora raciocinemos: se os músculos e articulações são as partes menos trabalhadas no Yôga e, apesar disso, adquirimos uma performance muscular e articular excepcional, imagine os efeitos obtidos nas áreas mais profundas!

4) Respiração

-  Na Educação Física dá-se uma razoável importância à respiração, porém não há uma tecnologia respiratória específica. Basta fazer respirações profundas. Permite-se respirar pela boca. Tradicionalmente (ainda hoje) é comum que o treinador mande o desportista encher de ar a parte alta do tórax em detrimento da região diafragmática, que é a mais importante pela quantidade maior de ar que comporta.

-  No Yôga, uma das primeiras coisas é reaprender a respirar. Respirar sempre pelas narinas, fora os casos excepcionais. Fazemos treinamento para dominar eletivamente os músculos respiratórios abdominais numa circunstância, intercostais noutra, sub-claviculares noutra e assim por diante. Controlamos diferentes ritmos para distintos objetivos, e acoplamos a determinados exercícios respiratórios a contração deste ou daquele plexo ou glândula endócrina, a fim de dinamizar a força do exercício.

Utilizamos 46 exercícios respiratórios diferentes e mais alguns que não podem sequer ser ensinados por livros, tal o poder que possuem e sua capacidade de despertar paranormalidades.

5) Gasto de energia

-  Na Educação Física tudo produz consumo de energia, sem o quê, os efeitos não se processam.

-  No Yôga, em sete oitavos da prática (sete em oito tipos de técnicas) o dispêndio de energia é próximo de zero. Em todos os oito feixes de técnicas capta-se, gera-se, canaliza-se ou armazena-se energia solar, telúrica e pránica de diversos tipos, das mais variadas fontes limpas e inesgotáveis.

Por isso os exercícios de Yôga são agradáveis e não cansam. Mesmo sem esforço os efeitos ocorrem  com intensidade, desde o primeiro dia.

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A vida não começa quando se nasce. Começa quando se desperta.

Quando adquirimos a consciência de nós mesmos e sentimos que alguma coisa mudou na nossa maneira de ver o mundo, na forma de nos relacionarmos e também na forma como trabalhamos.
Entretanto, as conquistas não ocorrem por acaso. Exigem treinamento e disciplina. Dependem muito das nossas escolhas, da prioridade que damos aos nossos sonhos, do que fazemos com o nosso tempo, dos relacionamentos pelos quais optamos, das contribuições que fazemos, dos sentimentos que experimentamos, de nossas aceitações ou rejeições.

Todas essas escolhas dependem da maneira como vemos a vida. A maioria das pessoas se desgasta em busca do sucesso a qualquer custo, sacrificando a vida pessoal, familiar e até afetiva. Para muitos o trabalho é a própria vida.

Mas será que precisa ser assim? Será que vamos conseguir tempo para tudo isso?
Alta Performance no trabalho é quando ele contribui para o equilíbrio da nossa própria vida! Quando somos bem sucedidos e ainda assim temos tempo para nós mesmos, para os amigos, para curtir a família e conseguir no final do dia não ficar com a cabeça no trabalho.
A verdade é que quase todos esses fatores levam ao desequilíbrio. Para evitar isso é necessário desenvolver disciplina, abrir espaço para criar novos hábitos e aprender a estabelecer relações que permitam confiar nas pessoas.

A intenção do nosso trabalho é:

1) ensinar a driblar esse processo natural e não ser engolido pelo dia-a-dia enquanto a vida passa despercebida.

2) ajudar o praticante a conquistar uma Alta Performance na vida pessoal, profissional, familiar e afetiva.

3) aperfeiçoar a prática, aprofundando-se no conhecimento destas técnicas milenares.

4) reeducação emocional e mental.

5) expandir a consciência e acelerar o processo de autoconhecimento e desenvolvimento interior.

Trabalho inspirado na consultoria do Prof. Rogério Brant, denominada Life Coach. 

Entrevista sobre respiração (Extraído do Blog do DeRose)

1 – Qual é a importância do processo de entrada e saída de ar do nosso corpo?

Nós podemos permanecer algumas semanas sem comida, alguns dias sem água, mas só alguns segundos sem ar. Alguns resistem 120 segundos (dois minutos) outros um pouco mais, mas esse pequeno lapso sem bombear oxigênio para dentro do nosso corpo nos mostra o quanto o ar é vital para o nosso organismo. Engana-se quem pensa que o processo respiratório ocorre apenas pelas chamadas “vias respiratórias “. A respiração se processa em grande parte pela pele, motivo pelo qual se cobrirmos toda a pele com uma tintura impermeável, o indivíduo pode morrer. Também precisamos levar em consideração a necessidade de eliminação do gás carbônico e resíduos que são eliminados na expiração.

2 – É verdade que quando somos bebês respiramos perfeitamente e, com o passar do tempo e os problemas do dia-a-dia, passamos a respirar errado?

Quando nascemos, respiramos por instinto como os outros animais, uma respiração plena, utilizando a capacidade total dos pulmões. Com o passar do tempo nossa respiração passa a ser comprometida pela educação, os cintos, soutiens, roupas apertadas, má postura bípede e – acima de tudo – uma cultura equivocada de que, para efetuar uma boa inspiração, é preciso pôr a barriga para dentro (“Barriga para dentro, peito para fora”). Ora, ao retrair e comprimir o abdomen impedimos que o diafragma baixe, liberando mais espaço na base dos pulmões, justamente onde esses órgãos têm a maior capacidade. Mais tarde, as pessoas acabam contratando um instrutor que as ensine a respirar corretamente, outra vez.

3 – Quais os problemas que isso pode provocar?

Uma boa respiração contribui para a perfeita oxigenação do sangue e consequentemente das células de todo o corpo, inclusive do próprio cérebro, o órgão que mais consome oxigênio em todo o organismo. Os problemas decorrentes da má respiração, sem dúvida, são o agravamento de enfermidades respiratórias ou seu surgimento naqueles que ainda não apresentavam um histórico dessas enfermidades. Até a pele e o cabelo sofrem alterações para melhor ou para pior, dependendo da qualidade da respiração do indivíduo. No caso dos desportistas, uma respiração errada pode ser a diferença entre o podium e o anonimato. No caso dos estudantes, pode ser a diferença entre ser aprovado ou reprovado. No caso dos profissionais, pode ser a diferença entre a criatividade e agilidade mental que conduzem ao sucesso ou, na falta dessas faculdades, o fracasso. Respirar bem pode ser a diferença entre uma boa e uma má qualidade de vida.

4 – Para quais finalidades podemos usar as técnicas de respiração?

As técnicas de respiração podem ser aplicadas para uma infinidade de resultados. A hiperventilação, através de uma insuflação de mais oxigênio no cérebro produz um estado de euforia, sempre bem-vinda no ambiente familiar, afetivo ou de trabalho, principalmente nos momentos em que precisamos de um “gás” e não sabemos de onde tirá-lo. Ele está aí mesmo à nossa disposição, mediante uma respiração mais eficiente.

Outra ocorrência no aprendizado das técnicas de respiração é a administração do stress. Aquele recurso que a sabedoria popular recomenda: respire dez vezes antes de tomar uma decisão importante ou antes de perder as estribeiras.

Mas o mais interessante é que por meio das técnicas de respiração nós conseguimos romper a barreira do inconsciente. Os animais em geral só respiram pelo neurovegetativo, ou seja, só dispõem da respiração automática. O ser humano tem a capacidade de controlar essa função e passá-la ao domínio do consciente, parando de respirar, voltando a fazê-lo, inspirando mais profundamente ou menos, alterando seu ritmo e os músculos nele envolvidos. Assim sendo, as técnicas respiratórias são o mais rápido e eficiente recurso para romper a fronteira entre consciente e inconsciente, o que permite um fácil acesso ao autoconhecimento.

5 – O senhor poderia me dar exemplos de algumas técnicas de respiração?

Uma técnica muito fácil é descontrair o abdomen e inspirar de forma plena e gostosa. Retenha a respiração por alguns instante, enquanto isso for agradável. Depois expire retraindo o abdomen para expelir o máximo possível do ar. Uma única vez que você o faça já produz resultados que qualquer um pode sentir. Contudo, o ideal é repetir algumas vezes.

Outra técnica excelente é respirar aceleradamente pelas narinas até sentir uma leve tonteira. É claro que não deve praticar esta técnica enquanto está dirigindo qualquer tipo de veículo ou operando máquinas, mas ela é tremendamente eficiente para captar aquele “gás” a que nos referimos antes.

O que é agressividade? Ela pode ser positiva em minha vida?

Agressividade é um instinto, uma força primitiva e interior que permite que não fiquemos parados diante de uma ameaça.

Sem ela não haverá luta interna ou externa. Não venceremos nossos medos e nem os obstáculos ou desafios externos.

Sem agressividade não vamos lutar, vamos TRAVAR.

É claro, a passividade diante de uma situação crítica sempre representa risco de morte.

Sem agressividade não vamos lutar pela nossa própria sobrevivência e ainda podemos comprometer a vida dos demais membros de nosso grupo social.

1) Tenha ambição, seja corajoso, ter ambição faz com que vc seja mais agressivo, e ser agressivo é ter coragem nas veias. Você precisa ter metas, planos e objetivos. E precisa agir para alcançar estes sonhos. Você também precisa assumir o controle da sua vida. E assumir o controle significa assumir responsabilidades. Deve parar de reclamar da vida ou culpar os outros pelos próprios fracassos. Então pare de reclamar, chorar ou culpar os outros pelos seus problemas. Comece hoje mesmo a assumir a responsabilidade pela sua própria felicidade.

2) Trabalhe em si mesmo/ tenha disciplina Controle a sua vida. Invista na sua saúde mental e física. Pratique Yôga. Comece a correr na beiramar, ande de bike ou patins. Melhore a sua alimentação. Mude as roupas. Troque o corte de cabelo. Leia livros que
falam de sucesso. Assista filmes e documentários que vão trazer algo positivo para a sua vida. Pare de ver as bobagens da TV aberta. Também tente melhorar a sua performance no trabalho, esportes e relacionamentos. Converse mais pessoas sobre seus planos e tente realizá-las. Sai da rotina e surpeenda as pessoas a seu redor.

3) Seja mais seletivo, escolha melhor as pessoas com quem vai se relacionar, escolha o que vai comer, o que vai vestir, onde vai se divertir. Se você é um pessoa de qualidade, vai querer sempre o melhor.

4) Seja aventureiro/ assuma mais riscos. Não fique parado vendo a sua vida passar. Explore o mundo. Viaje mais, conheça lugares, pessoas. Não tenha medo de mudar de faculdade, curso ou profissão. Não tenha medo de mudar de cidade, estado ou país.

5) Seja menos emotivo e mais racional. Adquira o controle das suas emoções.
Pratique o desapego. Se você não se controlar ninguém vai querer estar ao seu lado. Um líder deve sempre manter a calma e ser racional diante de situações de crise.

6) Destrua zonas de conforto. Não fique parado. Não se acomode. Não seja preguiçoso. Busque novos desafios e objetivos cada vez mais ousados. Seja muito, mas muito ambicioso. Não permita envelhecer e morrer sem conquistar nada grande.
Você precisa ser lembrado por algo grande, ou vai viver em vão.

7) Seja pró-ativo, corra atrás. A melhor forma de ser um pessoa mais agressiva é não tolerar ser um FRACO e ACOMODADO. Por isso trabalhe arduamente em si mesmo.
Procure ser melhor a cada dia. Busque a excelência. Corra atrás dos seus objetivos, metas e sonhos. Transforme todas as suas
fantasias em realidade. Não aceite envelhecer e morrer como um FRACASSADO. Tenha atitude e faça coisas loucas! Mostre ao
mundo que você está vivo!

Adote um estilo de vida mais excitante.
Não adianta apenas mudar os pensamentos.
Você precisa fazer coisas novas, ter novos hábitos. Ao adotar um novo estilo de vida muito mais aventureiro e excitante, você vai ser visto comum pessoa mais PODEROSA. Vai se destacar no meio da
mediocridade e todos vão querer fazer parte da sua vida. Enquanto a maioria está com medo ou preguiça de viver a própria vida, você a está vivendo de verdade. Vai atrair os olhares e a admiração das melhores
pessoas.

9) Corte laços com os perdedores. Não tolere mais andar com os acovardados e fracassados. Afaste-se desse grupo o quanto antes.
Esses pessoas, que nada fazem para evoluir na vida, vão contaminar a sua mente com todo o tipo de lixo emocional. E quando você se der conta, já vai estar no fundo do poço de mãos dadas com eles.
E então será tarde demais para fazer qualquer coisa. Seja radical e corte todos os laços com pessoas inferiores e fracas. Seja radical e vire as costas para esses perdedores. Não se sinta culpado por isso e nem tenha pena desses inúteis. A vida pertence a eles, e eles decidiram jogá-la na lata do lixo. Respeite essa decisão. Então esqueça eles. Pare de tentar salvar quem não quer ser salvo. Foque na sua vida. Cuide da sua vida. Preocupe-se com a sua felicidade.

10) Junte-se a ELITE, os yôgins de verdade, os pró-ativos.A melhor forma de ser um yôgin é estar ao lado de outros yôgins. Como a mente humana aprende pela simples observação, você vai naturalmente passar a adotar as crenças, valores e hábitos corretos. Em pouco tempo vai estar pensando e agindo como um yôgin

Faça isso e veja como a sua vida vai sofrer uma reviravolta.

A grande verdade é que para ser um yôgin vc não precisa se isolar numa montanha, se alimentar com comida natureba, ou praticar seitas esdrúxulas. Aliás, isso é ESTUPIDEZ.

Essa não é a agressividade que estou falando aqui. Esse também não tem nada haver com o preceito ético, a não-violência, o ahinsa.
A agressividade é positivia, já a violência é negativa.
A agressividade que estou me referindo, quando usada da forma correta, como você leu nas minhas 10 dicas, comunica VALOR ao que vc faz e quem vc é, jamais insegurança e fraqueza.

E caso não saiba, VALOR é:
1.aquilo que uma coisa vale
2.importância que se atribui ou reconhece a algo ou alguém
3.custo de um objeto, de um bem ou de um serviço, em função da sua capacidade de ser negociado no mercado; preço
4.qualidade que desperta admiração por alguém; valia, mérito, préstimo
5.objeto valioso
6.estima que se tem por um objeto
7.significação precisa de um termo
8.qualidade essencial de um bem ou serviço que o torna apropriado aos que o utilizam ou possuem; utilidade
9.qualidade de quem pratica atos difíceis, extraordinários ou perigosos; valentia; coragem.
10- propriedade ou carácter do que é, não só desejado, mas também desejável.
Tudo começa pelo valor. Que valor você tem? O que você pode agregar a vida das pessoas? Suas ideias/produtos/serviços tornam a vida das pessoas melhores?
Agregar valor é tornar a vida das pessoas mais interessante, pratica ou prazerosa. É dar o que as pessoas querem.

Você terá todas as ferramentas para destravar seu potencial e aniquilar seus medos e inseguranças,assim poderá comunicar VALOR e PODER.

Vc deve ser um yôgin, diante de uma guerra mundial ou catástrofe global será os mais capaz de sobreviver.

E então…

Quer fazer parte deste time?

Quer se juntar aos VENCEDORES?

Quer se juntar aos mais FORTES?

Sente que está na hora de iniciar uma nova vida?

Sente que está pronto para finalmente ser feliz, aproveitando todos os prazeres da vida?

Quer finalmente ter orgulho de estar vivo?

Então, tome uma atitude de revolta, não fique aí parado assistindo a sua vida passar, seja agressivo, seja inteligente, seja esperto,
junte-se a nós…

Assista o vídeo de como surgiu a internet:

Nós seres humanos temos uma limitação em nossa capacidade de raciocínio que nos causa infinitos problemas: quando pensamos em alguém ou em alguma coisa que nos aconteceu, em geral, optamos pela interpretação mais simples, mais fácil de digerir. Uma pessoa conhecida é boa ou má, agradável ou mesquinha, suas intenções são nobres ou nefastas; um acontecimento é positivo ou negativo, benéfico ou danoso; estamos felizes ou tristes. A verdade é que nada na vida é assim tão simples, as pessoas são invariavelmente um misto de boas e más qualidades, forças e fragilidades.
Suas intenções ao fazerem alguma coisa podem ser as de nos ajudar e prejudicar ao mesmo tempo, um resultado da ambivalência do que sentem por nós. Até o evento mais positivo tem um lado negativo e com frequência nos sentimos felizes e tristes ao mesmo tempo. Reduzindo as coisas a termos mais simples, fica mais fácil para nós lidar com elas, mas como isso não está relacionado com a realidade, também significa que estamos constantemente confundindo e entendendo mal. Seria de infinito benefício para nós, dar mais nuances e ambiguidade a nossos julgamentos de pessoas e fatos.

Além dos cinco princiapais mudrás, existem outros que também são muito usados e conhecidos. São eles: yônilinga mudrá, mushti mudrá, padma mudrá, vaikhara mudrá e Kálí mudrá. Estude cada um deles em mais detalhes a seguir.

Yônilinga mudrá

Existem alguns selos, prioritariamente simbólicos que pertencem a uma categoria à parte. São os chamados mudrás sexuais, pois fazem alusão aos genitais. O yônilinga é um deles pois representa a união dos órgãos sexuais masculino e feminino. A yôní (vagina) é representada pelo espaço triângular formado entre os dedos médios. O linga (falo) é representado pelos dedos anelares e mínimos, unidos e estendidos. Yôni é figurativamente penetrada pelo linga neste gesto.

Na Índia, o yônilinga é um símbolo muito reverenciado pois está associado à fertilidade, riqueza e prosperidade. No ocidente, somos demasiadamente influenciados por tradições que consideram a sexualidade um tabu e o mesmo símbolo poderia ser considerado de mau gosto, caso fosse traçado de forma tal que pudéssemos reconhecer seu real significado.

Mushti mudrá

Certamente este é um dos gestos mais primitivos e ancestrais do Homem. A mão fechada em punho representa um soco, a força do braço ou até mesmo uma pedra. Em todas as culturas, desde tempos imemoriais, o homem demonstrou sua força ou sua raiva com o punho cerrado e até os dias de hoje este gesto transmite a mesma mensagem.

No SwáSthya, usamos essa senha quando precisamos de uma energia a mais, quando desejamos reunir aquela força extra que nos impulsiona à autossuperação, como, por exemplo, durante um ásana muscular.

Seu nome inspirou o vajramushti (punho de diamante ou punho de raio), uma arte marcial indiana originária da região de Kerala. Acredita-se que o vajramushti, bem como toas as formas de artes marciais, tenham surgido da técnica conhecida como Shiva Natarája nyása, uma prática de identificação com o criador do Yôga em seu aspecto bailarino. Esta execução é muito utilizada por praticantes antigos para condicionar os movimentos corretos de braços e pernas para as coreografias.

Padma mudrá

Padma significa lótus e as mãos neste gesto simbolizam essa belíssima flor. O lótus é uma flor extremamente reverenciada na Índia por vários motivos. Um deles é o fato de estar presente nos quatro elementos. Por ser uma planta aquática (tal como uma vitória régia), possui suas raízes na terra, seu caule na água, suas pétalas no ar e é do fogo do sol que extrai sua energia.

Vaikhara mudrá

Com as duas mãos em mushti mudrá e os braços cruzados, temos o vaikhara mudrá (vaikhara = que punje, aflige, estimula). Trata-se de uma posição das mãos e braços que transmite segurança e proteção, tal como um escudo o faria. Ao executá-lo, eleve os braços em frente ao peito com altivez e em atitude de defesa e sentimento de segurança.

Kálí mudrá

Kálí é uma das esposas de Shiva de acordo com a tradição cultural do Hinduísmo. Sua figura é aterradora! Kálí é representada com dez pares de braços e pernas, simbolizando sua versatilidade. Em cada uma das mãos ela porta uma arma de guerra diferente. Ela é um arquétipo da mulher guerreira, indomada. Símbolo da guerra, da morte e da destruição.

Os dedos entrelaçados, com os indicadores unidos e estendidos, representam uma das armas portadas por Kálí: a adaga, uma pequena espada curvada. Por ser facilmente ocultada, a adaga tornou-se uma das arma preferidas das mulheres guerreiras.